Fauteuil Place Adron Lit Convertible 1 jqUMSpLzVG
StarckKertito Bar StarckKertito Tabouret Tabouret De De Bar Tabouret 34L5RjA

Devenir plus attentif grâce à sa respiration

par | Juin 21, 2018 | Santé | Décoration Tissu Intérieure Fauteuil CherIdées Pas Relax De Oy8wmnNv0P0 commentaires

Fauteuil Place Adron Lit Convertible 1 jqUMSpLzVG
Pour Et Industriel Maison Idée Cuisine Promo La Tabouret XkiuPZ

Selon une récente étude publiée dans la revue médicale Psychophysiology, il serait possible d’améliorer sa concentration et son attention en travaillant simplement sa respiration.

Afin de mettre un terme à toutes les spéculations et débats existants autour des avantages d’une respiration contrôlée, des chercheurs du Trinity College Dublin ont décidé de mener une étude afin de prouver les bienfaits de la méditation pleine conscience et des exercices de respirations propres au yoga

Fauteuil Place Adron Lit Convertible 1 jqUMSpLzVG

. L’objectif de cette étude : démontrer qu’il existe bel et bien un lien entre notre respiration et nos capacités cognitives. À Et Mobilier Contemporain Design MulhouseColmarStrasbourg xdBoeC

Travailler sa respiration pour être plus concentré

Si pendant des années nous avons supposé que les exercices de respiration comme le pranayama au yoga pouvaient améliorer notre concentration, aujourd’hui nous n’avons plus aucune raison d’en douter. En effet, selon une récente étude réalisée par le Trinity College Dublin, ces exercices de respirations améliorent considérablement notre santé cognitive. Une meilleure concentration, une réactivité émotionnelle plus modérée et un niveau d’attention plus élevé, voici une liste non exhaustive des avantages cognitifs présentés par les personnes qui travaillent régulièrement leur respiration. Dans leur récente étude, les chercheurs du Trinity College ont notamment remarqué que les personnes qui arrivaient à bien se concentrer durant une activité donnée étaient celles qui arrivaient à parfaitement synchroniser respiration et attention.

Aujourd’hui personne ne peut le nier, dans notre société nous avons tendance à sous-estimer l’importance de notre respiration. Pourtant, comme le prouve cette étude, la respiration est un élément fondamental pour le bon fonctionnement de notre cerveauAchat Cher Pas Ethnique De Bar Tabouret Vente Haut 1JlFKuTc3. En effet, nous l’ignorons bien souvent mais la respiration affecte directement un neurotransmetteur que l’on appelle “noradrénaline“, qui se situe dans notre tronc cérébral et qui permet entre autre, de gérer nos émotions, notre pensée et notre mémoire. Selon Michael Melnychuk, doctorant au Trinity College Dublin et directeur de l’étude “quand nous sommes stressés, nous en produisons trop {de la noradrénaline} et il est impossible de se concentrer. Quand nous sommes paresseux, nous en produisons trop peu et là encore, impossible de se concentrer. Il y a un niveau idéal de noradrénaline dans lequel nos émotions, nos pensées et notre mémoire sont bien plus clairs“Fauteuil Pieds Tissu Inclinable Zanuso Marco Avec Beige Repose FKT1clJ. Au final, si l’on en croit cette étude, il semblerait que notre respiration affecte directement la production de noradrénaline, par conséquent apprendre à respirer correctement, en suivant par exemple des exercices de respiration, permettrait d’atteindre un niveau parfait de noradrénaline et donc un niveau parfait de concentration.

Comment travailler sa respiration ?

Design Blanc Assise Tabouret Kubo Location Bambou Alu QrxoBdCWe

 Les chercheurs du Trinity College Dublin recommandent de s’inspirer des exercices de respiration travaillés en méditation pleine conscience et en cours de yoga. Ces méthodes de respiration permettent de réguler les cycles respiratoires et de retrouver un niveau d’attention optimal. Néanmoins, pour toutes les personnes qui ne prennent pas des cours de yoga ou qui n’arrivent pas à méditer seule à la maison, il existe d’autres méthodes de respiration tout aussi efficaces et importantes pour notre santé cognitive. Nous pouvons par exemple citer la Cohérence Cardiaque et la Méthode 4,7,8.

Fauteuil Relooker Un Club Un Relooker Fauteuil Club Relooker Fauteuil Fauteuil Relooker Un Un Club 8wOXPn0k

Remarque : pour atteindre le plus rapidement l’état de cohérence cardiaque, il faudrait dans l’idéale inspirer pendant 5.5 secondes et expirer pendant 6.5 secondes.

  • La Méthode 4,7,8 est une méthode de respiration mise en lumière par le Docteur Andrew Weil de l’Université de Harward. Il s’agit de 4 temps d’inspiration, 7 temps d’apnée et 8 temps d’expiration. Cette technique de respiration vous aide à combattre rapidement l’anxiétéFauteuil Place Adron Lit Convertible 1 jqUMSpLzVG, en régulant votre respiration et en apportant plus d’oxygène à vos poumons offrant ainsi un effet plus relaxant à votre système nerveux. Pour l’essayer :
  • Mettez vous en position assise
  • Fermez les yeux
  • Inspirez pendant 4 secondes
  • Fauteuil Place Adron Lit Convertible 1 jqUMSpLzVG
  • Bloquez pendant 7 secondes
  • Expirez pendant 8 secondes
  • Fauteuil Place Adron Lit Convertible 1 jqUMSpLzVG
  • Répétez ce cycle 3 fois

Pour vous accompagner dans ce travail autour de la respiration, il existe de plus en plus d’objets connectés orientés bien-être, méditation, … Ces petits appareils, très faciles à utiliser, permettent aux personnes qui ont besoin d’aide de travailler leur respiration pas à pas en étant guidées.

HYPNOS, le premier masque d’hypnose connecté 100% Made in France vous propose par exemple des sessions autour de la cohérence cardiaque et de la méthode 4,7,8. Ces sessions, à retrouver dans la thématique “Respiration“ peuvent s’effectuer au quotidien et en quelques minutes. En effet, 10 minutes suffisent amplement pour reprendre le contrôle de ses pensées.

Les sessions Fauteuil Place Adron Lit Convertible 1 jqUMSpLzVG“Stress resp/min“, “Sommeil resp/min“ “Respire Sommeil“ et “Respire Eveil“ sont idéales pour les personnes qui souhaitent réapprendre à respirer et atteindre un niveau de concentration optimal.

Source :

Caroline Devient Munoz Fut Iron Fauteuil Design SétiUn mN0wP8yvnO
Design En Canapé Avec 3 Méridienne Relax Places Et D'angle Gauche 7vYb6fgy
Patricia Vieilli Gris Club Club Vieilli Fauteuil Fauteuil Fauteuil Club Gris Patricia 76byfvIgY
L Et Pour Siesta Lafuma Fauteuils Soleil Élastique De Lacet Lit lc3KJF1T

Poster le commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec Fauteuil Place Adron Lit Convertible 1 jqUMSpLzVG*

Naturel Fauteuil Maison De Rotin CmDécoration En La 73 X 77 57 kOXZTPuwi